Yoga-nidra et gestion du stress

Yoga-nidra et gestion du stress

Formateur(s) : Francine Cauchy
Date : À votre convenance

YOGA-NIDRA ET GESTION DU STRESS

Yoga nidra est à la fois une technique efficace de gestion du stress qui induit une relaxation profonde mais aussi un chemin vers l’éveil, le nirvana, la béatitude.

Cette formation apporte aux professeurs de yoga, aux thérapeutes , au personnel médical  « un plus » dans leur profession : plus de confort et de satisfaction.

DEUX FORMULES DE FORMATION SONT PROPOSÉES

1 – FORMATION DE BASE AU YOGA-NIDRA 

Public concerné : Professeurs de Yoga (certification 40h), thérapeutes, personnel du milieu médical et toute personne intéressée à la pratique pour son hygiène de vie (attestation de 40h).

La formation permet à chacun d’explorer le potentiel de la technique pour son bien-être personnel relativement à la gestion du stress et de l’utiliser avec les élèves dans les cours de yoga ou les patients pour le milieu médical, aux mêmes fins.

Modalités : à distance avec suivi individuel par courriel ou téléphone.

PROGRAMME  

Théorie

  • Le stress, ses causes et ses effets.
  • Yoga-Nidra : comment ça fonctionne ? Anatomie, physiologie et neurologie. États de conscience.
  • Origine de Yoga-Nidra, son rôle dans le cheminement du Yoga et ce qu’il apporte dans différentes voies.
  • Précautions, effets et applications

Pédagogie

  • Yoga-Nidra : les différentes phases et leur mode d’action.
  • Intégrer yoga-nidra dans les cours de yoga
  • Attitude du guide en Yoga-Nidra.

Modalités

Formation à distance avec suivi individuel. Travail personnel d’étude et de pratique avec 9 pratiques sur fichier audio.

Évaluation par un examen final. Rencontre possible au téléphone et réponse aux questions envoyées par courriel.

Documents remis

Document d’étude paginé. Fichiers audios de 9 pratiques progressives. Session de yoga-nidra de 10 cours.

CRÉDIT D’ÉTUDE : 40H.

COÛT de la formation : 600 $Reçu pour impôt fédéral et provincial pour les professeurs de yoga.

Modalités de paiement :  par Interac à Francine Cauchy : francinecauchy@yahoo.ca.

2- GESTION DU STRESS ET YOGA-NIDRA

Public concerné : Professeurs de Yoga

La formation permet, outre ceux indiqués dans la formation de base, d’animer des ateliers de gestion du stress.

Comprend :

  • Une étude à distance avec questionnaire d’examen des connaissances et étude de cas
  • Un stage « atelier de gestion du stress par yoga nidra » dont le contenu est remis avec guide et rapport de stage
  • Des pratiques progressives au nombre de 9 sous forme de fichier audio
  • Une rencontre avec la formatrice en présentiel ou par zoom pour un bilan final

Formateurs : Francine Cauchy et Raphaël Passaro

Compétences visées

À l’issue de cette formation l’étudiant possédera une connaissance approfondie des facteurs liés au stress et du rôle de yoga nidra pour en éliminer les effets destructeurs. Il pourra accompagner l’élève ou le patient dans une démarche de détente profonde sur les plans physique, mental et psychique, la base de la santé. Il pourra plus particulièrement guider élève ou patient dans une démarche progressive de libération intérieure par yoga-nidra, technique du sommeil éveillé.

Plus de détails sur les compétences développées par l’étudiant 

  • Être en mesure d’enseigner yoga nidra en groupes ou en privé
  • Avoir une compréhension des principes qui sous-tendent la pratique en lien avec le yoga
  • Approfondir sa compréhension et l’utiliser de manière adaptée pour différents groupes d’âge dans des contextes variés et parallèlement aux traitements médicaux pour des problèmes de santé
  • Enrichir le potentiel de l’élève en yoga ou patient par des pratiques spécifiques faciles à intégrer dans l’hygiène de vie pour s’adapter aux situations et contextes plus difficiles
  • Favoriser le bien-être mental et émotionnel
  • Avoir une connaissance des pratiques avancées pour vivifier une démarche mentale et spirituelle

PROGRAMME 

Théorie
  • Le stress, ses causes et ses effets. Gestion du stress. Les dérèglements dus au stress;
  • Fondements anatomiques, physiologiques et neurologiques de yoga-nidra. États de conscience;
  • Description des différentes phases de yoga-nidra;
  • Effets généraux de yoga-nidra, effets particuliers des différentes phases;
  • Intégration de yoga-nidra dans les cours de yoga : détente physique, mentale et psychique. Yoga-nidra, outil d’évolution;
  • Applications spécifiques de yoga-nidra : enfants, aînés, maternité et thérapeutiques;
  • Rôle de yoga nidra dans le cheminement en yoga;
Pédagogie
  • Relaxation : les grandes techniques;
  • Yoga-nidra : les différentes phases et leur mode d’action;
  • Comment intégrer yoga-nidra à titre individuel ou collectif ;
  • Attitude du guide en yoga-nidra;
  • Textes des pratiques (contenus des fichiers audio);

Cette étude est complétée par un questionnaire d’examen et étude de cas qui, une fois complétés, doivent être transmis à la formatrice pour être revus et accompagnés de ses conseils le cas échéant.

Stage pratique:

  • Organiser un atelier « gestion du stress par yoga nidra » (famille, amis …). Suivre les indications remises dans le guide et faire un rapport de stage.

Rencontre avec la formatrice : en présentiel ou par zoom pour un bilan final.

INFORMATION/INSCRIPTION : FRANCINE CAUCHY – 450-281 1108 ou courriel : francinecauchy@yahoo.ca

Coût de la formation : 900 $. Ce coût comprend le document d’étude avec guide et questionnaire d’examen avec étude de cas à transmettre à la formatrice, 9 pratiques progressives de yoga-nidra – un cheminement de la relaxation vers l’éveil-, l’atelier de gestion du stress pour stage avec guide et rapport détaillés (rapport à transmette à la formatrice), une rencontre en présentiel ou par zoom pour un bilan et trois sessions d’enseignement de yoga-nidra (une année) pour faciliter la mise en route.

Modalités de paiement :  par Interac à Francine Cauchy : francinecauchy@yahoo.ca.

N.B. Les professeurs de yoga recevront à l’issue de la formation une certification (crédit de 60h)

Reçu pour impôt : Fédéral et Provincial pour les professeurs de yoga.

Formation certifiée par le Fédération Francophone de Yoga et la Fédération Internationale de Yoga

Témoignage

“En février 2013, j’ai enseigné un atelier de Yoga-Nidra. Tous, avec ou sans expérience de Yoga, ont apprécié les routines accessibles et la relaxation profonde induite par yoga-nidra. Une participante, ayant beaucoup de difficulté à se détendre et souffrant d’insomnie, s’est endormie pendant la pratique !! C’est un outil de bien-être merveilleux que Francine nous a transmis. Encore une fois, merci. Nancy L. Professeure de yoga à Québec.”

Formation certifiée par la Fédération Francophone de Yoga.
Formation certifiée par la Fédération Internationale de Yoga.
Étiquettes : Méditation| Yoga-Nidra
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