Yoga en classe

Yoga en classe
Le yoga est une science au service de la vie mais aussi un art et une culture. Sa pratique régulière et progressive à la lumière de la Tradition permet à tous une réalisation personnelle dans le sens d’un savoir être épanouissant et rayonnant.

Nous avons souvent tendance à idéaliser la période de l”enfance parce qu’elle signifie innocence, candeur, facilité, légèreté. Mais en tant qu’adulte, un jour ou l’autre, nous nous rendons compte que nous y avons tissé un grillage solide pour nous protéger de nos souffrances. C’est donc que l’enfance n’est pas une période si facile. J’envisage le yoga comme une possibilité pour l’enfant de « grandir » dans toutes ses dimensions de façon harmonieuse, de libérer les tensions inhérentes à la vie et de s’affirmer dans son individualité.

Pour les enfants, un cours de yoga c’est d’abord l’occasion de se connaître, car nous y parlons de qualités et nous les développons. A l’école, l’enseignement même s’il comprend savoir, savoir être et savoir faire, privilégie savoir et savoir faire. L’être, la sensibilité, la créativité, l’affectivité, ont peu de place dans les programmes. Dans la société, tout se complique dans la multiplication des paramètres et des enjeux, c’est là que tous les mécanismes se renforcent. Quand la performance intervient sur un terrain  fragilisé, elle fait des ravages.

A titre indicatif, voici des situations où le yoga peut venir en aide aux enfants. Il est reconnu que le port du cartable trop chargé et la position assise en classe, peuvent avoir des effets négatifs sur leur dos. Certaines postures, pratiquées quotidiennement peuvent compenser leurs conséquences désastreuses en éliminant les tensions. La relaxation prend ensuite le relais pour rétablir la circulation de l’énergie. Le résultat s’exprime par un bien être physique qui a des retombées sur leur comportement. Les techniques de respiration ont un rôle à jouer au niveau émotionnel et mental. Nous avons tous connu les bancs de l’école, le stress, la pression qui supplante souvent la motivation pour réussir, les relations pas toujours faciles avec l’enseignant et les pairs, tout un lot d’émotions dans des registres et degrés variés, et toute une énergie qui demande à être libérée et canalisée. La respiration pratiquée selon certaines règles permet d’éliminer et d’apaiser les traces laissées par le tumulte intérieur de ces situations, incontournables elles aussi.

Le yoga comprend tout un ensemble de techniques dont la pratique permet d’harmoniser tous les aspects de l’individu. A l’échelle de l’enfant l’objectif reste le même, cependant, le programme est plus simple et à sa portée. Le travail est orienté vers le corps physique au moyen des postures (asanas), de respirations (pranayama) et de relaxation (Savasana). Celui-ci favorise un développement harmonieux, renforce les os, assouplit la musculature, assure un bon équilibre postural. Sur le plan psychique, les asanas développent la concentration, la confiance en soi, la force intérieure, l’endurance, l’ouverture et la créativité. Elles lui permettent en outre d’améliorer ses capacités d’écoute, d’attention, sa concentration, sa capacité d’adaptation et son aptitude à apprendre. Enfin, elles travaillent à réaliser un équilibre psychophysique en développant la volonté, le calme, la gestion des émotions, leur maîtrise et la gestion du stress.

Le yoga pour les enfants est abordé de manière ludique, il laisse place à la spontanéité et au jeu qui leur permettent de se ressentir, d’être avec les autres dans un mouvement qui respecte la vie. Cependant il reste une discipline constructive sur tous les plans. C’est une expérience positive à tous les points de vue. Il suffit de peu de temps de pratique pour que les enfants comprennent que le yoga pour eux, « c’est essentiel ».

L’enseignement lui-même, pour être au service de la vie, est adapté à l’enfant, il tient compte de sa croissance physique, de son évolution psychologique, afin de lui permettre de se construire « un esprit sain dans un corps sain ». Il devient un art en permettant à l’enfant d’exprimer ce qu’il est de manière positive par une attitude et des comportements mettant en jeu sa sensibilité, sa créativité. Il est « culture » quand il lui enseigne à établir une relation avec lui-même, une relation à l’autre et à la vie dans une atmosphère de partage où il se sent prendre sa place et être reconnu. En d’autres termes, on ne se lance pas dans cet enseignement sans un minimum de connaissances.

Les formations de professeurs de yoga sont destinées aux adultes. Quand le public est particulier, une formation spécifique est nécessaire avec un savoir et un savoir faire adaptés. Le contexte de cet enseignement aux enfants est à la discrétion de chacun. L’école, les centres de loisirs, les centres de petite enfance sont demandeurs et cette liste n’est pas exhaustive.

Etant à la fois enseignante et professeure de yoga, j’ai eu l’occasion d’enseigner le yoga aux enfants de 3 ans à 12 ans en des lieux variés et dans des structures différentes, ceci depuis près de vingt années. Je peux ajouter « avec succès ». Dans une école, où j’étais également directrice, je l’ai enseigné dans toutes les classes. D’une part les enfants avec le temps ajustaient leur comportement, ce qui avait une incidence directe sur l’ambiance de l’école, d’autre part les apprentissages étaient facilités : tout le monde était heureux ! Les enfants, les enseignants, les parents. Pas une ombre au tableau.

J’ai eu récemment l’occasion d’enseigner dans une école privée, à des enfants de 10 à 12 ans, dans le cadre d’une activité parascolaire. Un cours de yoga avec les enfants suit la même chronologie qu’avec les adultes. Un retour au calme après une journée de cours leur permet de laisser les fatigues, les soucis pour passer à autre chose. Les enfants ont leurs soucis et leurs fatigues et nous confondons souvent leur excitation avec de l’excès d’énergie. Or, ils sont fatigués et puisent leur énergie dans les réserves nerveuses comme les adultes. Le Yoga est pour eux comme pour tous une source de paix.

Yoga en classe

Pour conclure, l’objectif est d’aider l’enfant à se développer harmonieusement dans un processus qui allie discipline et créativité. Lui permettre de vivre une expérience de  détente et de bien-être qui favorise également la détente sur le plan émotionnel et mental par la relaxation et la respiration. Lui proposer des exercices qui lui font prendre conscience de son corps et qui tiennent compte de ses besoins physiques et physiologiques. Encourager l’éveil de sa créativité dans l’exploration de ses capacités corporelles. Le guider pour qu’il développe le potentiel de qualités présentes en lui et qui sont transférables dans ses apprentissages : écoute, concentration, équilibre, maîtrise, calme.

Le but de l’éducation est le bonheur dit Arnaud Desjardins, dans son livre, « Pour une vie réussie, un amour réussi ». Je suis persuadée que le yoga, même s’il n’est qu’un aspect dans l’éducation, peut y jouer un grand rôle.

Francine Cauchy :  francine.cauchy@quant-aum.org
(Article paru dans la revue YogaMondô, en partie)

Francine Cauchy

Francine Cauchy

Formatrice de professeur de yoga pour enfants, pour aînés et de Yoga Ayurveda, Francine Cauchy enseigne le yoga depuis 1975. Elle est maître en yoga accrédité par la Fédération francophone de yoga et conseillère au World Council of Yoga.
Découvrez nos articles et chroniques